こんにちは

秋晴れのいい天気

日曜から寒くなるみたい

私は食べ過ぎる

元気でいたい　健康になりたいという気持ちが強すぎて

食べたら元気になると思い

ついつい食べてしまう

長年不調続きだから　健康への意識が強すぎる

食べ過ぎた結果

胃腸が動かなくなり

便の出が悪くなった

良かれと思って食べたことが残念なことに😓

若い20代の時とは違うから消化も悪い

娘が　食べ過ぎないようになって変化した

ニキビが減った

ザラザラしていた肌が綺麗

むくみも減った

便通もよし

私もこれはいかん!となり

変えてみた😀

今の生活では3食食べると量が多すぎる

1日2食でも全然大丈夫

食べる量を減らし　お腹が空いたと感じたら食べる

漬物や発酵食品を取り入れると

いい感じ!

胃もたれが治まってきた

快便になってきた

体が軽い

しばらくこの調子でやってみよう😀

美味しいからついつい食べちゃう

だけど　心地よく過ごしたいから

気をつけます